Prenez soin de votre collagène et votre peau vous le rendra. Si vous avez dépassé la vingtaine, il se peut que vous remarquiez que votre peau est fragilisée et moins tonique. Mais il est temps de remédier à cela pour conserver une peau ferme et lisse au teint éclatant.
Principal garant d’une belle peau, pensez à booster votre synthèse naturelle de collagène et bonne nouvelle ! Continuez à lire cet article et on vous promet de vous livrer les techniques à adopter pour stimuler votre production de collagène.
Au sommaire :
En quoi consiste le collagène de la peau ?
Le collagène représente la protéine structurale la plus abondante du corps humain, synthétisé par les fibroblastes en une triple hélice, il est le principal constituant de : la peau, les ongles, les os, les cheveux, les muscles, les vaisseaux sanguins, etc. Il assure le rôle de la résistance à l’étirement en apportant fermeté et élasticité, comme il assure la régénération des tissus.
Toutefois, sa production connaît une diminution d’année en année à raison de 1 % par an, chose qui se lit sur le visage à travers l’apparition des rides et des ridules qui expriment la rareté des fibres de collagène au niveau de l’épiderme.
Les clés pour stimuler la production du collagène de la peau
Au fil des années, le poids de l’âge se marque sur le visage, les rides se creusent, la peau se relâche, le teint se ternit et vous ne supportez plus votre image dans la glace, et fait établi, la baisse de la production de collagène en est la cause.
Voilà pourquoi, au lieu de vous tourner vers la médecine esthétique, y verser des sommes très élevées, et faire face à des effets secondaires qui peuvent être très lourds, pensez à nourrir votre peau en profondeur et de l’intérieur, pour cela, on vous laisse avec toutes les clés en main pour vous reprendre en main.
Stimulez vos fibroblastes en massant votre visage
Stimulez votre microcirculation faciale et la production de vos fibroblastes, le temps de l’application de votre sérum ou de votre crème hydratante avec un petit massage de quelques minutes de mouvements circulaires, de tapotement et d’étirement du bout des doigts, front, menton, joues… tout y passe.
Pour faire plus, additionnez votre routine beauté d’une séance de gym faciale avec 3 ou 4 exercices, vos fibroblastes vous remercieront avec une bonne dose de collagène qui va raffermir votre peau. Vous pouvez également opter pour un Face Roller ou un massage du visage professionnel.
L’hydratation, votre amie pour stimuler la production de collagène
De l’eau, de l’eau, et encore de l’eau, on ne le répétera jamais assez. Une peau déshydratée vous trahira et vous fera paraître plus vieux, par contre, une peau bien hydratée sera signe d’un teint frais et éclatant, assurez-vous de boire suffisamment et n’hésitez pas à vous tourner vers les aliments riches en eau : pastèque, concombre, orange, etc.
N’oubliez pas aussi d’appliquer une bonne crème hydratante de jour comme de nuit, ça sera l’effet anti-âge et raffermissant assuré.
Une alimentation riche en collagène, les aliments pro collagène
Le contenu de votre assiette se reflètera sur votre visage, et pour la stimulation de votre production de collagène 2 sortes d’aliments s’offrent à vous.
Les aliments riches en collagène :
- Le jaune d’œuf ;
- Bouillon d’os ;
- Viandes ;
- Gélatine.
Et les aliments pour booster de sa production :
- Les haricots ;
- Le chou ;
- Les produits laitiers (lait, fromage, yaourt) ;
- L’ail ;
- Les algues ;
- Le brocoli ;
- Les fruits rouges (fraises, myrtilles, etc.) ;
- Les épinards ;
- Les agrumes ;
- L’avocat ;
- Les oléagineux (amande, noix, noisette, etc.).
Adoptez une hygiène de vie saine
Une hygiène de vie saine vous apportera beaucoup tant sur le côté physique que psychique. Et pour cela, veillez à :
- Diminuer votre consommation de sucre : il pousse au vieillissement de la peau ;
- Arrêter le tabac : les enzymes qu’il produit affectent la production de collagène ;
- Boire du thé : préférablement le thé blanc qui stoppera la décomposition du collagène ;
- Éviter les rayons UV : leur pénétration dans la peau détruit les structures du collagène ;
- Consommer du collagène marin ;
- Supprimer toute consommation d’alcool ;
- Bien dormir : une bonne nuit de sommeil aidera la peau à se régénérer.